器用貧乏バブリズム

30代女管理人 "バブルスのイズム"を書いていきます。バブリーではありません。

<ターボジャム>スポーツジムを辞めてエクササイズDVD に手を出した結果

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ビリーズブートキャンプはこわいからターボジャムを選びました

 

ダイエットDVDといえば

ビリーズブートキャンプ。

 

口コミを見るとキツくて続かない人が多い、その代わり続く人は効果テキメン。

 

だけど最初っからビリー隊長は怖い。

 

と思ってたところ

同じ会社から出てる女性用っぽい

「ターボジャム」を発見。

口コミなど調べてみると、、、

 

  • ボクシングのフォームが中心だから覚えることも少ない。
  • 有酸素だけじゃなく筋トレメニューも入ってる
  • アップチューンな音楽
  • シャーリーン先生が底抜けに明るい

 

めっちゃ楽しそう!ってことで買ってみました。

 

 

3ヶ月ダイエット効果 体重は減ってないけどお腹が引き締まった!

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まずは結果からご報告

 

3ヶ月間、週に2回、調子いい時は3回やりました。 

 

やった内容はバラバラ

気分でプログラムを選んでやりました。

 

スタート時の私のスペックはこちら↓

 

年齢:30代半ば

身長:156.8

体重:48.2キロ

 

体重は1キロぐらい減った感じ。

 

一番変わったのは

腹筋です!

 

食事は特に変えてません。

 

他にやってた運動は

ターボジャムやらない日に足パカ(100回ぐらい)やったり

腹筋ローラー(20回ぐらい)やったり

やらなかったり、、、です。

 

なのでターボジャムだけの結果ではないかもですが

 

お腹周りはかなり変わりましたよ!

 

ターボジャムDVDプログラム構成

 

DVDは2枚組です。

 

あ、結構ドタバタ動くのでヨガマットはあった方がいいです。

(マンションの方は特に)

 

私が使ってるのはコレ

厚さ10ミリあってモッチモチ。

これなら下の人から苦情きません。

 

基本と燃焼 25分

動き方のレクチャーと

15分間のワークアウトが入ってます。

 

まず動き方の基本と

負荷を効かせる筋肉をしっかり意識することを叩き込まれます。

 

20分ワークアウト

最初はこれを何回かこなしてく感じ

楽しいです。

20分なのでちょうどいい。

 

ターボスカルプト 40分

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これはダンベル使います。

使わなくてもいいって言われるけどやっぱ使った方がいい。

 

筋トレメインのプログラム。

 

ダンス系に飽きた時にこれやると気分が変わっていいです。

 

カルディオパーティ 45分

 

ターボジャムのメインのプログラム

 

ボクササイズ→有酸素→カポエラストレッチの繰り返し

 

最初キツくて20分しかできませんでした。

3回目ぐらいにやっと最後までたどり着いた感じ。

 

最後までやるとシャーリーン先生にめっちゃ褒められます笑

これが地味にちょーうれしい

 

腹筋ジャム 20分

 

寝てやる腹筋はキッツイ!

けどかなり効いてる。

 

やった後は毎回筋肉痛です。

 

ターボジャムが飽きずに続いてる理由

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スポーツジムに4年半通い、なんとなく行かなくなりやめちゃって半年経ち

 

なんとなくだらしない身体に。

 

とは行ってもジム通ってる頃もたいした成果は挙げてません

 

お風呂入りにだけ23時頃に行って帰ってきたり

新しい雑誌の入荷に合わせて読みにだけ行ったり

 

家族にはちゃんと通ってるフリ 

リストラされたサラリーマンが公園で時間潰してから帰宅するのと同じ心理 

 

なんせ飽きやすい性格。

 

筋トレマシーンに手を出し

ヨガに手を出し

ボクササイズに手を出し

ランに手を出し、、、

 

どれも中途半端に終わってます

 

色々やった結果

自分にあってるものがわかった!

 

それは、、、

 

爆音の中で簡単なダンスをするエクササイズ

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その中でも

スタジオメニューであるただのダンス系は、月初めから参加しないと周りについていけないし

フリを覚えることに必死で動きがおざなりになっちゃうからダメ。。

 

つづけられたのは

爆音の中でバーベル持ってやる筋トレ(パワーカーディオ)と

爆音の中でやるボクササイズ

 

この2つは1年以上参加できたプログラムでした。

 

なので

 

ターボジャムは私にぴったりだったんですね

 

私は爆音派。

でも部屋で爆音は怒られるのでこのイヤホンつけてやってます。 

ブルートゥースで耳フックもついて防水機能もあるのに安い!

耳汗かいてもどんなに動いても外れたことありません。 

 

今はやりの暗闇ボクシングと同じなんだよ

 

ちまたではやりの暗闇ボクシング。

 

これ基本ターボジャムと動きが一緒なんです。

 

ターボジャムの発売は2005年。

 

13年前の物なのに今また流行ってる!

 

それって効果があるからじゃない?

なんて優秀なんでしょう。

 

暗闇ボクシングの記事はこちらから↓

www.bubblism-blog.com

 

いま私はスポーツジムのフルタイム会員は解約して

暗闇プログラムだけ週1回数券で通い、

ターボジャムは家で週1回やってます。 

 

楽しいから続けられる

 

効果があるからまた流行ってる

 

暗闇ボクシングに興味ある人はまずターボジャムやってみて、

ハマったら入会でもいいと思いますよ